vertigo övningar för att förbättra balansen

Många människor att uppleva; vertigo. Om du hav; MÃnière sjukdom o; lägesyrsel (BPPV), ma dig; måste ta itu med yrsel hela ditt liv. Den snurrande känsla i; orsakar sätter dig i riskzonen för att falla och kan också påverka din livskvalitet i; det stör din aktivitetsnivå. Du kan göra övningar hemma till Hel; kroppen vänja sig vid förvirrande signaler som orsakar din svindel. doin; dessa övningar kan hjälpa dig hantera din svindel.

Övningar kan hjälpa dig att förbättra och skydda din balans. Nivå 1 övningar inkluderar Romberg motion, stående krängnings övningar, och marschera på plats. Dessa är “nybörjare” övningar. Med tiden kan du försöka nivå 2 övningar, såsom att vrida på plats och gör huvudrörelser stående. Dessa är lite svårare än nivå 1 övningar. Dina svindel symptom mA; förbättras inom några dagar till några veckor.

Med varje exercis; börja långsamt. Med tiden kan du gradvis försöka göra övningen för; längre tid eller göra fler repetitioner. När du först börjar, är det viktigt t; har någon med dig om du känner att du kommer att falla. Som du Progrès; du kanske kan göra en del av övningarna på egen hand.

Om du är orolig för att falla, alltid ha någon med dig.

Du kan följa dina framsteg för dessa övningar. Förbered en lista som visar datum, tim; du tillbringade öva, hur ofta dina ögon var öppna eller stängda, och hur du FEL; under varje övning.

Du kan följa dina framsteg för promenader övningar. Förbered en lista som visar avståndet du gick, hur ofta yo; gick, och hur du kände när du gick.

Anne C Poinier, MD – Internal Medicin; E. Gregory Thompson, MD – Internal Medicine

November 14, 2014